Знакомая ситуация, когда любимая юбка перестает сходиться на талии после обычного сезона. Не спешите винить себя в отсутствии силы воли — часто проблема кроется в нарушении энергетических и обменных процессов.
Освойте простую практику из йоги, которая поможет вернуть животу плоскую форму без изнурительных диет. Об этом передает канал "Healthy" (12+).
Жир на боках плавится, пока вы лежите в одной позе: простое упражнение с двойным эффектомЧто такое перевернутая асана
Перевернутая асана — это поза, в которой таз находится выше головы, что меняет привычное направление кровотока и лимфотока, запуская процессы омоложения и жиросжигания.
Кому подходит поза кролика
Прежде чем приступать, оцените свое здоровье. Практика имеет противопоказания.
Подходит: здоровым людям без ограничений, желающим уменьшить живот и бока, улучшить пищеварение, снять отеки, освежить лицо и укрепить волосы.
Не подходит: при повышенном артериальном давлении и проблемах с шейным отделом позвоночника (грыжи, протрузии, травмы).
Как выполнять и упрощенный вариант
Поза кролика работает как мягкий массаж живота. Она ускоряет сжигание жира в области талии, уменьшает отечность и запускает пищеварение. Помимо этого, как и все перевернутые позы, она освежает лицо, улучшает память и успокаивает нервную систему.
Классический вариант
1. Встаньте на колени.
2. Сделайте вдох, на выдохе мягко наклонитесь вперед, округлите спину и положите макушку на пол.
3. Руки положите на пятки.
4. Задержитесь в позе на 3-5 дыхательных циклов.
5. Медленно выпрямитесь. Повторите 3-4 раза.
1 экстракт на основе специи — мощный активатор для кожи головы: сотни новых волосков за месяцУпрощенный вариант
1. Встаньте на колени и опуститесь на пятки.
2. На вдохе наклонитесь вперед и положите лоб на пол. Спину держите округленной.
3. Оставайтесь в позе 3-5 дыхательных циклов.
4. Выпрямитесь. Повторите 3-4 раза.
Вывод
Регулярное выполнение позы кролика или ее упрощенного варианта запускает механизм естественного уменьшения живота и боков. Начните с нескольких дыхательных циклов в день, и через сезон вы заметите разницу.
Личный опыт
Я сама сталкивалась с растущим животом при нормальном весе. Поза кролика стала моим спасательным кругом. Делаю ее каждый сезон курсами, и живот заметно подтягивается, а любимые юбки снова сходятся.
