Каждый день подходишь к зеркалу и видишь, как лицо "плывет", морщины становятся заметнее. Дорогие кремы и маски не помогают — толку ноль. А причина часто не в лице, а в теле. Есть четыре простых позы, которые подтягивают овал и возвращают свежесть.
1. Уттанасана
Перевернутая поза молодости. Она омолаживает лицо, подтягивает декольте, ускоряет рост волос и движение лимфы, делает кожу свежей.
Как делать: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, стараясь коснуться стоп. Если растяжка плохая — согните колени. Зафиксируйтесь на 3–4 дыхательных цикла. Повторите 4–5 раз.
Для новичков: встаньте перед стулом, наклонитесь к сиденью, чтобы корпус был параллелен полу. Задержитесь на 3–4 цикла. Повторите 3–4 раза.
Осторожно: при высоком давлении — не делайте.
Стрижки для тонких волос — как найти свою идеальную форму хоть в 30, хоть в 60 лет: точные примеры Кому что подойдет
2. Пурвоттанасана
Упражнение включает мышцы рук, живота, лица и декольте. Оно подтягивает овал, уменьшает отеки, улучшает тон кожи, дает прилив энергии.
Как делать: сядьте на пол, руки чуть позади, пальцы направлены к стопам. На выдохе поднимите корпус вверх, чтобы он был параллелен полу. Голову не запрокидывайте. Задержитесь на 3–5 циклов. Повторите 4–5 раз.
3. Бабочка с наклоном вперед
Практика из йоги, китайской гимнастики и японских методик. Она расслабляет поясницу, растягивает заднюю поверхность тела, уменьшает асимметрию лица, убирает нависшие веки и морщины на лбу.
Как делать: сядьте на пол, ноги подтяните к себе, соединив стопы. Постарайтесь подтянуть их как можно ближе. Ладони на колени. На выдохе мягко наклонитесь вперед, насколько можете. Задержитесь на 3–4 цикла. Повторите 4–5 раз.
4. Алмаз
Поза для осанки. Именно плохая осанка ускоряет старение лица: нависшие веки, морщины на лбу, отеки, мешки под глазами, брыли и носогубные складки.
Как делать: встаньте на колени, сядьте на пятки. Спина прямая. Руки на ногах. Держите положение около 1 минуты.
Личный опыт
Я начала делать эти упражнения месяц назад. После первой недели заметила: лицо стало свежее, отеки ушли. После двух недель — овал подтянулся, морщины стали менее заметны. Теперь это моя ежедневная практика. Советую всем, кто хочет вернуть лицу молодость без дорогих кремов.
Вывод
Четыре простые позы — наклоны, обратная планка, бабочка и алмаз — работают с телом, чтобы вернуть лицу молодость. Делайте их регулярно, и результат не заставит себя ждать. Об этом передает канал "Healthy" (12+).
