Если после дачных выходных вы замечаете, что кольца на пальцах давят, а обувь к вечеру становится тесной, дело не в набранных килограммах. Причина в застое лимфы после долгого сидения у костра, солёных закусок и нерегулярного сна. Но не нужно садиться на жесткую диету или принимать мочегонные. Достаточно двух простых действий, которые мягко запускают отток жидкости и возвращают телу привычные контуры.
Как делать:
Прием первый: Подъем ног у стены
Лягте на спину ближе к стене, поднимите ноги вверх и обоприте их о вертикальную поверхность. Руки положите вдоль тела, расслабьте плечи и закройте глаза. Дышите ровно и спокойно, чувствуя, как тяжесть уходит из голеней. Задержитесь в этом положении 5–7 минут. Это движение мягко активирует лимфоотток в нижних конечностях и снимает отёчность с лодыжек и стоп.
Прием второй: Лимфодренажное проглаживание шеи
Сядьте прямо, опустите плечи, расслабьте челюсть. Подушечками трёх пальцев обеих рук мягко проведите от ключиц вверх по боковым поверхностям шеи к ушам. Затем плавно спуститесь вниз по передней поверхности шеи к яремной ямке. Повторите 10–12 плавных циклов, не надавливая сильно. Этот приём стимулирует работу лимфатических узлов и помогает вывести лишнюю жидкость из области лица и шеи.
Выполняйте оба приёма утром после пробуждения или вечером перед сном. Уже через два-три дня вы заметите, что кольца снова сидят свободно, а привычная тяжесть в ногах ушла. К пятому дню контуры лица станут четче, а походка — легче и увереннее.
Важно: если у вас есть диагностированные нарушения в работе почек или сердечно-сосудистой системы, перед началом практики проконсультируйтесь с врачом.
Вопрос-ответ:
Как быстро спадают отеки после праздников?
Заметное снижение припухлости проявляется через два-три дня регулярной практики. Устойчивое возвращение контуров требует пяти-семи дней ежедневных приёмов.
Сколько раз в день делать лимфодренаж?
Оптимально выполнять комплекс два раза в день. Короткие сессии утром и вечером дают лучший результат без переутомления лимфатической системы.
