У одних женщин с возрастом скулы остаются объемными, а лицо сохраняет четкие контуры. Возраст выдают лишь мелкие мимические морщинки. У других же овал лица заметно смещается вниз, появляются брыли и носогубные складки, и отражение в зеркале перестает радовать.
Можно ли остановить это? Одно упражнение для скуловых мышц действительно работает. Как рассказывает тренер Даша Орлова в своем дзен-канале(12+), нужно выполнять его постоянно по полторы минуты в день и не допускать одной типичной ошибки.
Как тренировать скулы
Базовое силовое упражнение из фейсфитнеса выглядит просто: губы складывают в овал и начинают сокращать скуловые мышцы — примерно 30 раз, 3 подхода. Но есть один важный нюанс.
Большинство выполняет упражнение с неправильным положением губ. Вместо скул начинают напрягать круговую мышцу рта, глаза или даже мышцу носа.
Чтобы активировать именно скуловые, делают так:
- сначала губами изображают букву "А";
- затем меняют положение на букву "О".
Этот секрет помогает расслабить губной край и при этом держать уголки губ в тонусе, вытягивая их вперед. После этого начинают сокращать скулы, улыбаясь в сторону кончиков ушей. Овал губ сохраняется, работают только нужные мышцы. Чтобы проверить себя, можно положить пальцы под скуловую кость и почувствовать движение.
Отзыв
"Я уже ранее знала об этом упражнении и года 4 назад делала и был результат, потом обленилась и перестала".
Ранее мы рассказывали о 3 упражнениях для женского здоровья.
