Если вы хотите избавиться от сутулости и вернуть плечам естественное положение, попробуйте одно несложное упражнение. Выполнять его можно сидя на стуле без использования дополнительного инвентаря. Достаточно нескольких минут в день, чтобы увидеть результат уже через пару недель.
Упражнение помогает включить ромбовидные мышцы, которые отвечают за сведение лопаток и раскрытие грудного отдела. Оно выполняется очень просто и подходит даже для тех, кто никогда не занимался гимнастикой.
Как выполнить упражнение:
- Сядьте на край стула, выпрямите спину и поставьте стопы на пол.
- Согните руки в локтях и поднимите предплечья на уровень груди.
- Медленно сведите лопатки вместе, отводя локти назад, затем плавно вернитесь в исходное положение.
- Повторите движение, сохраняя ритм без рывков.
- Выполняйте действия плавно.
- Плечи должны оставаться опущенными, без напряжения в шее.
Через несколько недель регулярных занятий вы заметите, как ваша осанка станет ровнее. Упражнение можно выполнять всего 5–10 минут в день, чтобы добиться видимого результата.
