Вернуть плоский живот бывает задачей не из простых, особенно когда на спортзал нет ни времени, ни сил. Но существует всего одна поза, которая поможет вернуть стройность без изнурительных тренировок. Она не требует специальной подготовки, выполняется просто и подходит для любого возраста, отмечает источник.
Всего 30 секунд — и никакого вздутия: живот уже не бочонок, пресс опять плоскийРаботает сразу на три фронта
Поза растягивает ноги, внутреннюю поверхность бедра и мышцы малого таза — это особенно полезно для тех, кто много сидит. При сидячем образе жизни появляются застойные явления: мышцы слабнут, страдают пищеварение, репродуктивная и мочевыводящая системы. Поза помогает этому.
Поднятые руки выпрямляют спину, улучшают пищеварение и дают прилив кислорода. Работа с осанкой подтягивает живот, делает талию тоньше, уменьшает оплывы декольте.
Дыхание в позе дает массажный эффект, который ускоряет обменные процессы, сжигает подкожный и висцеральный жир, выводит отеки. Живот подтягивается еще и за счет укрепления мышц пресса.
Как делать (30–40 секунд на каждую ногу)
- встать прямо;
- широкий шаг вперед, переднюю ногу согнуть так, чтобы бедро стало параллельно полу;
- заднюю ногу поставить на носок;
- спину держать прямой;
- руки поднять вверх (или вытянуть в стороны);
- глубоко дышать;
- поменять ногу, повторить 1–2 раза.
Упругое тело к 1 июня — и никакой "висячки": делаю ленивый комплекс за 10 минут в день — без нагрузки и диет Простые занятия изменят ваше тело
Перед выполнением при проблемах со здоровьем проконсультируйтесь со специалистом.
Отзывы
Долго не верила, что одно упражнение может что-то дать. Но попробовала — и ошиблась. Живот подтянулся, осанка выровнялась, и даже спина перестала болеть после рабочего дня. Просто, быстро и реально работает. Отличная находка для занятых и ленивых.
Жир на животе не уходит: виноват стресс — 5 минут утром сжигают сало без диет и спортзала Простой ритуал для плоского живота
