Чтобы нижняя часть лица стала четкой и подтянутой, не обязательно покупать дорогие кремы или записываться на аппаратные процедуры. Активировать глубокие мышцы шеи можно дома, лежа на кровати и отдыхая перед сном. Специалисты рекомендуют одно плавное движение, которое мягко включает платизму и дает видимый результат уже через две недели.
Растяжение платизмы лежа
- Лягте на спину, сведите лопатки вместе и расслабьте плечи.
- Руки положите вдоль туловища, голову держите ровно.
- Сделайте медленный вдох носом, а затем плавно выдохните через рот.
- На выдохе потянитесь макушкой вверх, одновременно направляя подбородок к груди.
- Задержитесь в этом положении на десять-пятнадцать секунд, сохраняя ровное дыхание и расслабленное лицо.
- Расслабьтесь и верните голову в исходное положение.
- Выполните пять-семь повторений в спокойном темпе.
Важно не давить подбородком слишком сильно и не напрягать затылок, работая только передней поверхностью шеи.
Такое движение безопасно для позвонков, так как исключает резкие повороты и скручивания. Оно эффективно укрепляет мышечный каркас шеи, который поддерживает кожу и формирует четкий овал лица.
Добавьте это упражнение в свою вечернюю рутину каждый день, и уже через месяц заметите, как линия подбородка стала более выраженной, а профиль — более изящным.
Вопрос-ответ:
Поможет ли "растяжка" выглядеть свежее без косметики?
Регулярная активация платизмы улучшает микроциркуляцию и снимает отечность. Лицо приобретает отдохнувший вид, а нижний контур выглядит четче без использования лифтинг-средств.
Что делать при появлении напряжения в затылке?
При неприятных ощущениях проверяют положение головы. Шея должна вытягиваться естественно, без избыточного давления. Если дискомфорт сохраняется, сокращают время задержки.
