Многие женщины сталкиваются с проблемой выпирающего живота. Убрать этот дефект — непростая задача. Но если подключить к программе одно простое домашнее упражнение, то мечта о красивом животе станет более реальной. Эксперты дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+) рассказали, какой элемент позволит добиться стройности.
Речь идет об упражнении "Мах прямой ногой + касание стопы". Выполняется легко, быстро, не требует физической подготовки.
Как выполняется
Техника выполнения:
- Исходное положение: стоя прямо с заведенными за голову руками.
- На выдохе сделайте мах ногой вперед и одновременно опустите противоположную руку, стараясь коснуться стопы.
- Вернитесь в исходное положение
- Повторите упражнение другой ногой.
- Выполните 18-20 махов всего.
Дополнительный совет
При выполнении элемента не старайтесь поднимать ногу слишком высоко. Важнее сохранять контроль над движением.
В чем польза
Данное упражнение одновременно задействует мышцы живота, ног и плечевого пояса, а также позволяет развивать координацию и гибкость задней поверхности ног.
Результат
Если регулярно выполнять "Мах прямой ного плюс касание стопы", то живот быстро "уйдет", уберутся также бока и "ушки" на бедрах, фигура станет более женственной и пропорциональной, а тело — подтянутым.
Ранее наша редакция рассказывала об упражнении "Собака мордой вниз": 5 причин выполнять его регулярно.
