Если хочется выглядеть отдохнувшей без долгих процедур и косметики, не обязательно тратить часы на массаж или дорогие сыворотки. В межсезонье особенно часто по утрам лицо кажется одутловатым, а веки тяжелыми. Многие замечают, что к вечеру отеки усиливаются, а кожа теряет упругость. Причина может быть не только в недосыпе, но и в замедленном лимфотоке. Эти движения активизируют отток жидкости, улучшают микроциркуляцию и помогают чувствовать себя свежее.
1. Лимфодренажные поглаживания
Это упражнение включает в работу поверхностные лимфатические сосуды, которые отвечают за выведение лишней жидкости. Также оно помогает уменьшить утреннюю припухлость и снять напряжение с лицевых мышц.
Как делать:
- Сядьте прямо, расслабьте плечи и шею.
- Нанесите на лицо немного масла или крема для лёгкого скольжения.
- Кончиками пальцев мягко проведите от центра лба к вискам, затем от носа к ушам и от подбородка к мочкам.
- На выдохе слегка надавите на область за ушами и проведите вниз по шее к ключицам.
- Делайте упражнение около 1 минуты в медленном темпе.
2. Подъемы бровей с фиксацией
Это упражнение помогает укрепить лобную мышцу и улучшить кровообращение в верхней части лица.
Как делать:
- Положите указательные пальцы на брови, слегка прижимая их к коже.
- На вдохе попробуйте поднять брови вверх, преодолевая лёгкое сопротивление пальцев.
- Задержитесь на 2 секунды, затем на выдохе расслабьте мышцы.
- Сделайте 15–20 повторений, сохраняя ровное дыхание.
3. Круговые движения челюстью
Это движение включает мышцы нижней части лица и помогает убрать напряжение в области жевательных мышц.
Как делать:
- Сядьте ровно, расслабьте губы и слегка приоткройте рот.
- На выдохе медленно проведите нижней челюстью полукруг вправо, затем влево.
- Движение должно быть плавным, без рывков и напряжения в шее.
- Выполняйте 1 минуту, чередуя направления.
Данный комплекс можно выполнить утром сразу после умывания или вечером перед сном. Выполняйте эти упражнения регулярно, и уже к середине мая вы заметите первые видимые результаты.
