Все женщины мечтают о красивой подтянутой фигуре. Большинству дам приходится ради такой ценности мучить себя изнурительными тренировками в зале, но самые хитрые сжигают жиры в теле, не выходя из дома, и даже не вставая с кровати. Расскажем об одном простом упражнении, которое поможет сохранить стройную фигуру.
В качестве инвентаря для упражнения понадобится подушка.
Техника выполнения
Выполняется следующим образом. Лягте на ровную поверхность, вставьте подушку между коленями и сжимайте ее несколько секунд. Расслабьте колени и повторите сжатие. Увеличивайте постепенно время удержания.
Результат
Как видите, упражнение простейшее, а между тем сжатие создает глубокое статическое напряжение. В работу включаются приводящие мышцы бедер, тазовое дно и нижний пресс. Такой простой элемент на коврике эффективно прорабатывает внутреннюю поверхность бедра, топит подкожные жировые складки, укрепляет поясницу и подтягивает все тело без нагрузки на суставы.
Выполняйте упражнение по три минуты в день, чтобы вернуть телу тонус, красоту и стройность.
Сон с подушкой
А можно просто каждую ночь вставлять подушку между колен и спать в таком положении. Сон с подушкой между ног позволит сохранить нейтральное положение позвоночника, разгрузит поясницу, улучшит кровообращение и поможет при некоторых проблемах с суставами.
Ранее наша редакция рассказывала: 20 подъёмов коленей в день — и талия как у модели: домашнее упражнение для тех, кто хочет успеть похудеть до Нового года.
