Дряблая кожа под челюстью появляется не только от лишнего веса, но и от слабости шейной мышцы платизмы. Три ежедневных упражнения по пять минут возвращают четкий овал лица, разглаживают шею и улучшают осанку без дорогих салонных процедур и уколов.
Почему обычная зарядка не помогает шее
Стандартные наклоны головы не задействуют зону под подбородком, а иногда даже усугубляют горизонтальные морщины на шее. Нужны целенаправленные движения на сопротивление, чтобы включить в работу именно те мышечные волокна, которые держат каркас лица.
Поцелуй потолка для четкого контура
Сядьте прямо, спина ровная. Медленно запрокиньте голову назад, глядя вверх. Вытяните губы трубочкой, имитируя поцелуй. Вы почувствуете сильное натяжение под подбородком. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь. Повторите 15 раз.
- Держите плечи опущенными, не тяните их к ушам.
- Дышите ровно, не задерживайте воздух во время натяжения.
- Выполняйте движения плавно, без резких рывков.
Перед началом практики нанесите на шею немного увлажняющего крема или косметического масла. Это предотвратит растяжение кожи и обеспечит лучшее скольжение пальцев при завершающем самомассаже.
Сопротивление рукой для укрепления мышц
Положите кулак под подбородок. Начинайте давить подбородком вниз на руку, а кулаком оказывайте упорное сопротивление, не давая голове опуститься. Удерживайте напряжение 5–7 секунд. Сделайте 10 подходов. Это движение мощно прорабатывает именно проблемную зону.
Выдвижение нижней челюсти
Выдвиньте нижнюю челюсть максимально вперед, затем медленно переведите ее вправо, задержитесь, верните в центр и переведите влево. Это снимает скрытые зажимы в челюстном суставе и подтягивает боковые линии шеи.
Из личного опыта
Годами прятала шею под высокими воротниками, а фотографии в профиль избегала. Начала делать поцелуй потолка и сопротивление рукой каждое утро. Через две недели кожа под челюстью стала заметно плотнее, а овал лица четче. Теперь делаю эти три движения регулярно, и шея выглядит молодой и подтянутой.
