В 50 лет многие женщины испытывают проблемы с физическим здоровьем. Они чувствуют себя не такими подвижными и активными, подъем по лестнице вызывает дискомфорт в ногах, наклоны провоцируют боль в спине, а подъем тяжестей теперь кажется непосильной задачей. Однако вернуть телу тонус можно при помощи простейшего домашнего упражнения, о котором рассказывают эксперты дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+).
Упражнение можно выполнять, не выходя из дома. Никакого инвентаря или даже гимнастического коврика оно не требует. Представляет собой шаг в сторону и подъем локтей в наклоне.
Техника выполнения
Выполняется следующим образом:
- Немного наклонитесь вперед.
- На выдохе выполните шаг в сторону и подтяните локти вверх, сводя лопатки.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение на другую сторону.
- Выполните 18-20 подъемов локтей всего.
Польза
Данное упражнение при регулярном выполнении укрепляет мышцы спины, плеч и ног, улучшает осанку. Оно хорошо тем, что делается легко, не требует физической и спортивной подготовки, представляет собой простой кардио-элемент без ударной нагрузки.
Результат
Если выполнять упражнение регулярно, то совсем скоро вы вновь начнете ощущать силу в ногах, комфорт в спине и здоровье в руках. Заодно будут сжигаться и жиры, а значит и тело приобретет более подтянутые формы. И все это без тренажерного зала и изнурительных диет.
Ранее наша редакция рассказывала: 20 подъёмов коленей в день — и талия как у модели: домашнее упражнение для тех, кто хочет успеть похудеть до Нового года.
