Реальность такова: если бы живот убирался только диетами и скручиваниями, все бы давно ходили с идеальным прессом. Этого не происходит, и на то есть причины.
Нередко бывает, что женщина стройная, вес в норме, но живот всё равно выступает, а к вечеру он и вовсе становится раздутым. Питание и физическая форма тут ни при чём. На размер и форму живота влияет целый ряд факторов, о которых многие не подозревают. Как раз в таких случаях нужно работать со всем телом, а не уделять внимание только животу. Комплекс упражнений предоставил автор дзен-канала "Yoga Roggelin онлайн школа йоги" (12+).
Три упражнения для тонкой талии и здоровья
Упражнение №1
Нужно сесть ровно, одну ногу согнуть, другую выпрямить, руки разместить по бокам. На вдохе опереться на руку и приподнять таз, прогибаясь в грудном отделе и слегка отклоняя голову назад. На выдохе опуститься и выполнить наклон в сторону с вытяжением позвоночника. При необходимости можно поднимать таз лишь на комфортную высоту. Повторить 8–10 раз на каждую сторону.
Упражнение "Стол"
Исходное положение — сидя на ягодицах, руки у таза. На выдохе приподнять таз, направляя лобковую кость вверх, живот при этом подтянут к позвоночнику. Руками отталкиваться от пола, взгляд направлен вперёд, голова не запрокинута. На вдохе опуститься. Повторить 10–15 раз.
Упражнение "Русалка"
Эффективно для проработки тазовой области и устранения лимфатического застоя. Руки убрать назад или сложить в рамку. Одна нога согнута спереди, другая выпрямлена сзади. Наклоняться вперёд с прямой спиной, затем возвращаться. После этого поменять ноги и повторить наклон. Выполнять по 8 раз. Если сложно — руки можно убрать назад, менять ноги по одной, а затем возвращать руки для наклона.
Выполняя этот комплекс каждый день, первые изменения можно заметить уже через пару недель.
Личный опыт
"Упражнения не такие простые — наверное, тем кто занимается йогой, будет проще. Но вот я делаю уже нделею, стало легче. Чувствую себя намного лучше. Что касается веса, разницы сильной не ощущаю. Но думаю, еще рано — результат будет заметен чуть позже".
Ранее мы рассказывали, какое упражнение лежа топит жир на животе
