Чтобы вернуть чёткую линию от плеча до локтя и избавиться от мягкой дрожи при взмахах, не нужно отжиматься от пола или качать руки с гантелями. Достаточно одного приема, который мягко включает трицепс — мышцу, отвечающую за упругость задней поверхности, которая держит форму даже при прежнем весе.
Оно не сжигает жир и не "сушит" руки. Оно укрепляет глубокие волокна, улучшает лимфоотток из зоны предплечий и мягко "подтягивает" контур изнутри. А ещё оно снимает ощущение тяжести в плечах после работы за компьютером и делает рукава свободнее.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине бедер, руки опущены вдоль тела.
- Сделайте спокойный вдох.
- На длинном выдохе отведите прямые руки назад, не поднимая плеч, и слегка разверните ладони вверх.
- Затем "надавите" ладонями в воображаемую стену позади себя, чувствуя напряжение под плечом.
- Задержитесь в этом положении на 10–15 секунд, дыша поверхностно.
- Медленно расслабьтесь на вдохе.
- Повторите 6–8 раз.
- Выполняйте 1–2 подхода.
Делайте это упражнение каждое утро после пробуждения или вечером перед душем. Добавьте легкий самомассаж от локтя к плечу и пейте достаточно воды. Этого достаточно, чтобы запустить процесс.
Уже через 5–7 дней вы заметите, что руки перестают "дрожать" при жестах, а через 2 недели появится легкий, но четкий изгиб без лишней мягкости.
