Если хотите уделить себе всего минуту и вернуть подвижность рукам, попробуйте этот приём. Он отлично подходит тем, кто проводит часы за клавиатурой или телефоном и редко меняет положение. Регулярное выполнение разгоняет кровоток в запястьях, включает мелкие мышцы кисти и убирает затекание пальцев. Техника безопасна для суставов и не требует специальной подготовки.
Как выполнять:
- Сядьте удобно, поставьте локти на стол или положите предплечья на колени.
- Сцепите пальцы в замок перед грудью, ладони смотрят друг на друга.
- На выдохе плавно выверните ладони вперёд, выпрямляя руки до легкого натяжения.
- На вдохе медленно верните кисти в исходное положение, не разжимая замок резко.
- Повторяйте движение около минуты, следя за ровным положением плеч.
- Дышите ровно, не задерживайте воздух в лёгких.
Это упражнение не только возвращает мышцам эластичность, но и улучшает кровообращение, что особенно важно при постоянной работе с экраном. Добавьте его в рабочий или вечерний ритуал, и руки ответят лёгкостью и отсутствием усталости.
