Табата — это быстрые, но интенсивные тренировки, которые помогают похудеть, укрепить мышцы и повысить выносливость. Фитнес-тренер Иван Ганин объяснил, почему этот формат подходит даже тем, у кого мало свободного времени и нет возможности ходить в спортзал, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Главное преимущество — простота. Для занятий не нужно специальное оборудование, тренироваться можно прямо дома. Чтобы следить за временем, достаточно установить любое удобное приложение. Обычно одна тренировка занимает всего 15–20 минут.
Ещё один плюс — ускорение обмена веществ. После такой нагрузки организм продолжает сжигать калории даже в состоянии покоя. Поэтому табата особенно полезна тем, кто долго не может сдвинуть вес с места.
Кроме того, такие тренировки задействуют сразу несколько групп мышц. Это помогает не только похудеть, но и сделать тело более подтянутым и сильным.
По материалам портала Sport-express.ru (18+).
