Иван Павлович Неумывакин, врач и популяризатор здорового образа жизни, утверждал, что организм способен восстанавливаться сам, если ему немного помочь. 1-м из необычных, но эффективных способов он называл "ходьбу на ягодицах", пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании" (18+).
Сегодня мы ведём малоподвижный образ жизни. Сидим за компьютером, в машине, на диване. Это ослабляет мышцы таза, что отражается на осанке, здоровье спины и работе внутренних органов. Ягодицы при этом теряют тонус, что негативно сказывается на обмене веществ и пищеварении.
"Ходьба на ягодицах" помогает восстановить мышцы, улучшает кровообращение, ускоряет лимфоток и снижает отёки. У женщин упражнение дополнительно поддерживает тонус органов малого таза и гормональный баланс.
Сядьте на пол, вытяните ноги, держите спину прямо. Напрягая ягодицы, передвигайтесь вперёд попеременно. Сначала одной, потом другой. Начните с 5 минут и постепенно доведите до 10.
Неумывакин подчёркивал, что здоровье не требует сложных тренажёров или дорогих процедур. Главное — регулярность и простые действия, которые помогают организму оставаться в тонусе.
