Многие девушки мечтают о стройных руках, но сталкиваются с одной неприятной проблемой: жировые отложения на плечах и трицепсах, которые никак не хотят уходить. Даже при активном образе жизни эти "крылья" остаются и портят весь силуэт.
Чтобы эффективно бороться с этой проблемой, недостаточно просто следить за питанием или ходить в спортзал. Нужны упражнения, которые прорабатывают именно те мышцы, ответственные за форму рук и плеч. При регулярном выполнении такие тренировки не только подтягивают руки, но и ускоряют обмен веществ.
2 эффективных упражнения:
Жим гантелей лежа на полу — лягте на спину, возьмите легкие гантели и выполняйте жим вверх. 3 подхода по 12 повторений. Это упражнение прорабатывает трицепсы и переднюю поверхность плеч.
Разведения рук в стороны с резинкой — наденьте фитнес-резинку на запястья и делайте разведения рук в стороны. 3 подхода по 15 повторений. Отлично прорабатывает заднюю поверхность плеч и избавляет от "крыльев".
Выполняйте комплекс 4 раза в неделю, утром или вечером. Уже через 4 недели вы заметите, как изменилась форма рук.
