Плечи — один из самых напряженных участков нашего тела, но мы редко уделяем им должное внимание. Постоянное сидение за компьютером, стресс и неправильная осанка могут привести к болям в шее, зажимам и даже головным болям. Чтобы сохранить расслабленные плечи и снять напряжение, достаточно всего несколько минут в день уделить простым упражнениям.
Что нужно делать:
- Сядьте прямо и слегка отведите плечи назад.
- Поднимите плечи к ушам, как будто хотите сжать лопатки вместе.
- Затем медленно опустите плечи, сохраняя положение лопаток.
- Сделайте 10 глубоких вдохов через нос, сохраняя положение плеч.
- Затем круговые движения плечами 10 раз по часовой стрелке и 10 против.
- В конце потрите ладони друг о друга и приложите к области шеи на 30 секунд.
Этот комплекс работает лучше любого массажа. Он растягивает мышцы спины и улучшает кровообращение в области плеч.
Регулярные занятия избавят от зажимов и сделают работу за компьютером комфортной.
