Позвоночник — одна из самых нагруженных частей нашего тела, но мы редко уделяем ему должное внимание. Постоянное сидение за компьютером, телефон и малоподвижный образ жизни могут привести к сутулости, болям в спине и даже нарушению осанки. Чтобы сохранить прямую спину и снять напряжение, достаточно всего несколько минут в день уделить простым упражнениям.
Как выполнять комплекс:
- Встаньте прямо и прижмите плечи к ушам.
- Затем медленно опустите плечи вниз и слегка отведите их назад.
- Сделайте 10 глубоких вдохов, расправляя грудную клетку.
- Затем потянитесь вверх макушкой, как будто к потолку, и удерживайте 10 секунд.
- В конце выполните 5 наклонов в стороны, не сгибая поясницу.
Этот комплекс работает лучше любого массажа. Он активизирует мышцы спины и заставляет их "запомнить" правильное положение.
Регулярные занятия сделают вашу осанку королевской, а движения грациозными.
