Давно хотите убрать жировые складки на животе, не перегружая тело сложными упражнениями? Тогда эта поза придумана специально для вас. Делая ее всего 1–2 минуты в день, вы не только укрепите мышцы пресса и ног, но и улучшите осанку, пищеварение и даже состояние лица.
Речь идет о позе "птица-собака" — простом, но мощном упражнении из йоги. Оно не требует гибкости, специальных знаний или инвентаря. При этом при регулярном выполнении отлично прорабатываются мышцы живота, спины, бедер и ягодиц, улучшается кровообращение, а внутренние органы получают мягкий массаж.
Она помогает разогнать застоявшийся лимфоток, снять отеки, активизировать пищеварение. Укрепление мышц пресса снижает нагрузку на поясницу, а сильные ягодицы помогают держать таз, что в итоге влияет даже на молодость лица: снижается напряжение в шее, исчезают морщины на лбу и нависшие веки.
Чтобы выполнить упражнение, достаточно встать на четвереньки, вытянуть вперед левую руку и назад правую ногу, удержать позу 10 секунд, а затем сменить сторону. Повторите 10 раз на каждую сторону, стараясь держать спину ровной и не торопиться.
Если у вас есть хронические проблемы со здоровьем, то для начала проконсультируйтесь с врачом!
Статьей поделился канал "Healthy" на dzen.ru (16+)
