Возможно ли сделать минус 5 см в ногах всего за 5 минут в день? Этот вопрос волнует многих желающих похудеть. Есть упражнения, которые можно выполнять прямо в кровати, сразу после пробуждения. Это очень удобно, особенно если по утрам лень даже вставать. Лучше начать день со стакана холодной воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ. Затем провести небольшую разминка: круговые движения шеи и плеч, как в школе. И после сделать короткую тренировку, которая отлично работает на ноги.
Упражнения:
- Лягте на бок, например, на левый. Правую ногу поставьте за левую. А теперь вращайте левую ногу по часовой стрелке, маленькой амплитудой, 30 секунд.
- Не меняя положения, поднимайте левую ногу вверх-вниз в спокойном темпе. Главное, чувствовать работу мышцы. Ещё 30 секунд.
- Оставьте правую ногу в воздухе, на уровне 45 градусов. Просто держите.
- Пружиним этой же ногой быстро, но аккуратно, 30 секунд.
На одну сторону уходит 2 минуты. Потом меняем бок и повторяем. В конце ложимся на спину и просто держим прямые ноги на весу 1 минуту. Обязательно сделайте лёгкую растяжку в завершение. Это поможет избежать боли и усилит эффект.
Регулярность важна. Делайте этот мини-комплекс каждый день, и уже через неделю вы заметите, что ноги стали стройнее и сильнее.
