Многие знают, как важно расслаблять мышцы после тренировки, но почему-то часто забывают про лицо. Наши эмоции отражаются на мимике, а если они в основном отрицательные, это приводит к постоянному напряжению мышц лица. Оно вызывает морщины, делает выражение угрюмым и старит нас визуально. Чтобы избежать этого, полезно освоить упражнения для расслабления лица, рассказывает автор Дзен-блога "Medaboutme.ru" (18+).
Упражнения:
- Расслабьте нижнюю челюсть, прижав язык к нёбу и глубоко дыша через нос. Последовательно напрягайте и расслабляйте разные мышцы: поднимите брови, нахмурьтесь, зажмурьтесь.
- Можно делать растяжку: широко откройте рот, сморщите нос и зажмурьте глаза на 10 секунд.
- Также помогает массаж. Он улучшает кровообращение, питает кожу и повышает её упругость.
- Не забывайте про мышцы шеи. Наклоны головы в разные стороны с лёгким давлением ладонью помогут снять зажимы.
- Для комплексного расслабления стоит обратить внимание на медитацию и дыхательные техники. Глубокое дыхание животом и визуализация снижают стресс и улучшают самочувствие.
- И конечно, спорт — лучший помощник. Он повышает уровень гормонов радости: эндорфинов и серотонина. А еще помогает справиться с эмоциональным напряжением.
Главное, выбрать любимое занятие и заниматься регулярно.
