Многие девушки летом в шортах чувствуют себя неуверенно, так как на ягодицах и ногах заметен целлюлит. Но убрать его можно с помощью одного простого упражнения. Оно помогает проработать мышцы бедер и не требует специального инвентаря. Выполнять его можно, не вставая с кровати.
Как выполнять:
- Лягте на пол, согните колени и поставьте стопы на пол.
- Руки положите вдоль тела или под поясницу для поддержки.
- Поднимите таз вверх, напрягая ягодицы, и задержитесь в этом положении на пару секунд.
- Медленно делаете круговые движения тазом в одну сторону, а затем в другую.
- Сделайте 5–10 кругов в каждую сторону.
- Повторите 1–2 подхода.
Упражнение не требует специального инвентаря и идеально подходит тем, у кого мало времени на тренировки.
