Устали все время мямлить и теряться, особенно, когда сидите на каком-нибудь важном собеседовании? Partacademy.ru (16+) делится упражнениями по системе Станиславского, которые прокачают дикцию и голос. Это помогает и в общении, и на работе, а также на свиданиях.
1. Ключевые упражнения
Проговаривайте скороговорки, типа "на дворе трава, на траве дрова", сначала медленно, потом ускоряйтесь — это разогревает мышцы рта. Попробуйте "зевок с закрытым ртом" — хорошо расслабляет челюсть. Лягте на спину, положите руку на живот, а затем вдыхайте так, чтобы живот поднимался, а грудь оставалась спокойной. Выдыхайте медленно, произнося "с-с-с" — это учит контролировать дыхание, чтобы голос не дрожал. Гудите, как пчела ("м-м-м"), чувствуя вибрацию в груди и голове — неплохо усиливает голос.
Попробуйте говорить фразы, направляя звук в разные "зоны" — нос, лоб, грудь. Читайте стихи или тексты, меняя интонацию: то громче, то тише, то радостно, то грустно. Записывайте себя на телефон, чтобы отследить прогресс.
2. Как правильно заниматься
10 — 15 минут в день достаточно, чтобы через пару недель заметить результат. Перед упражнениями разомните шею и плечи, чтобы снять зажимы. Занимайтесь в спокойной обстановке, чтобы сосредоточиться. Читайте вслух сложные тексты, чтобы оценить, как улучшилась дикция.
Пейте теплую воду перед занятиями — это смягчает связки. Избегайте крика и шепота в обычной жизни, чтобы не напрягать голос. Если есть проблемы с речью, проконсультируйтесь с логопедом или фониатром.
