Стало известно, чем опасен дневной сон. Он может привести к развитию серьезных заболеваний.
Если такой отдых неправильно организовать, дневной сон может причинить гораздо больше вреда, чем пользы. Об этом на сайте aif.ru сообщила врач-терапевт "Мединцентра" Елена Каравашкина.
По словам эксперта, пользу может принести дневной сон длительностью не более 30 минут. Такой отдых не влияет на качество ночного сна, при этом снимает сонливость, помогает восстановить силы.
Дневной сон в пределах получаса помогает улучшить когнитивные функции мозга, увеличить концентрацию внимания и повысить работоспособность. Полезно спать днем людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний, а также тем, кто перенес инсульт или инфаркт.
Врач отметила, что во сне уменьшается уровень гормонов стресса. Это важно, так как избыток таких гормонов может вызвать проблемы в функционировании сердечно-сосудистой системы, повысить риск инфарктов и инсультов.
Каравашкина также сообщила, что наиболее подходящим временем для дневного сна является период с 13:00 до 15:00. В это время в организме вырабатывается больше всего мелатонина. Чем выше его уровень, тем ниже работоспособность человека.
Однако сон длительностью более получаса и в другое дневное время может привести к состоянию "разбитости", даже усугубить сонливость и понизить работоспособность и концентрацию внимания.
Также специалисты не рекомендуют спать днем тем, кто страдает от бессонницы. Опасен сон в дневное время для больных сахарным диабетом.
Это связано с тем, что после обеда увеличивается риск гипергликемии. Каравашкина добавила, что пенсионерам тоже следует осторожно отнестись к дневному сну, чтобы не увеличить риск развития деменции.
Кроме того, дефицит полноценной глубокой фазы сна у пожилых людей может привести к болезни Альцгеймера. Напомним, что ранее эксперты сообщили, как нормализовать сон. В первую очередь для этого нужно соблюдать режим.
Герман Штакеншнейдер
