Впереди Новый год, и многие дамы стремятся похудеть, чтобы влезть в свое любимое платье, приготовленное для корпоратива. Если и вас беспокоит лишний жир на теле, то предлагаем прямо сейчас ввести в программу тренировок одно простое упражнение, которое можно выполнять дома. Оно позволит избавиться от лишнего жира на руках и ногах. Подробностями делятся эксперты дзен-канала "Фитнес с GoodLooker" (18+).
Упражнение представляет собой захлесты голени и разгибание рук. Выполняется в течение буквально одной минуты, не требует спортивных навыков и физической подготовки.
Как выполнять
Техника выполнения:
- Исходное положение: ноги широко расставлены, колени немного согнуты, ладони сведены перед грудью.
- На выдохе согните колени и выполните захлест голени, одновременно разогнув руки.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Повторите элемент на вторую ногу.
- Выполните 25-30 захлестов голени.
В чем польза
Данное упражнение повышает пульс, активизирует кровообращение и мягко включает в работу мышцы рук и ног. Его можно использовать как элемент разминки перед основной тренировкой. Выполнение отнимет буквально 1 минуту.
Результат
Если каждый день выполнять упражнение, то у вас улучшится кровообращение, появится больше энергии и бодрости, ускорится обмен веществ, а самое главное — включение мышц руки и ног поможет сжечь лишний жир в проблемных зонах. А это значит, что на корпоратив вы придете в любимом платье — с изящными руками и стройными ногами.
Ранее наша редакция рассказывала об упражнении "Собака мордой вниз": 5 причин выполнять его регулярно.
