Сутулость может визуально увеличивать живот и портить силуэт. Но улучшить осанку можно без сложных тренировок. Автор Дзен-блога Healthy (12+) рассказывает о простом упражнении у стены.
Как стойка у стены меняет силуэт
Ровная спина и расправленные плечи помогают выглядеть стройнее, а живот — менее выпуклым. Однако упражнение не сжигает жир и не убирает морщины: его задача — улучшить осанку.
Как выполнять упражнение
Начните с одной минуты, постепенно увеличивая время до пяти.
- Встаньте спиной к стене.
- По возможности приблизьте к ней пятки, таз, лопатки и затылок.
- Расслабьте плечи, дышите спокойно, сохраняйте естественный изгиб поясницы.
- Не прижимайтесь к стене через силу.
Комментарий корреспондента ИА AmurMedia Киры Гордеевой:
"Мне нравится, что для этого упражнения не нужны тренажеры и много времени. Но ждать плоского живота и молодого лица за пять минут не стоит. Гораздо важнее регулярно следить за осанкой и больше двигаться в течение дня".
Противопоказания: при заболеваниях позвоночника, выраженной боли и нарушениях равновесия перед выполнением упражнения стоит проконсультироваться со специалистом. При боли или головокружении занятие нужно прекратить.
Читать также:
5 движений лёжа — и жир горит: простой домашний комплекс для худеющих лентяек
