С годами овал лица меняется не только из-за потери тонуса кожи. Огромную роль играет платизма — широкая поверхностная мышца шеи, тесно связанная с нижней челюстью. Когда она спазмируется, на шее проступают вертикальные тяжи, а уголки рта предательски ползут вниз. Чтобы снять это напряжение, эксперт Дзен-блога "Стань краше с Орловой Дашей" (12+) рекомендует простое и мягкое упражнение.
Техника мягкого расслабления
Выполняйте движения плавно, избегая резких рывков:
- прижмите кончик языка к верхней губе;
- левой рукой мягко зафиксируйте зону под ключицей, а правую ладонь разместите под нижней челюстью с той же стороны;
- плавно потянитесь лбом вверх, удлиняя переднюю поверхность шеи, но не запрокидывайте голову;
- задержитесь в состоянии легкого натяжения, затем повторите для противоположной стороны;
- дышите ровно, не задерживайте воздух и избегайте болезненных ощущений.
Главное — не пытайтесь растянуть шею как можно сильнее. Здесь важнее плавное движение и отсутствие дискомфорта.
Безопасность и противопоказания
Не выполняйте упражнение при острой боли, недавних травмах или операциях в области шеи и плеч. При головокружении или хронических заболеваниях проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.
Ранее мы рассказывали, как легко вернуть рукам красивую и подтянутую форму.
