В Гималаях на высоте четырёх километров тибетские монахи веками практиковали дыхание Туммо — "внутренний огонь". В суровых условиях горных монастырей они доживали до 90 лет с памятью двадцатилетних без витаминов и современной медицины. Их секрет был в дыхании, которое включало естественные механизмы клеточной уборки.
Долгое время наука скептически относилась к этим практикам. Но с появлением точных приборов стало ясно: во время дыхания Туммо происходит глубокая метаболическая перестройка. Дыхание активирует те же механизмы, что и голодание, но без стресса для организма.
Пошаговая инструкция
Сесть удобно, спина прямая. Сделать полный выдох, опустошить лёгкие и задержать дыхание на комфортный счёт. Лёгкое напряжение в груди, первый сигнал от тела. Чем дольше удаётся находиться в этом состоянии, тем глубже работает техника.
На третьей-шестой минутах:
- Вдох носом на счёт 5, диафрагмой, животом, а не плечами.
- Задержка на счёт 5 — уровень углекислого газа растёт, запускается главный механизм.
- Медленный выдох на счёт 10, лёгкие полностью освобождаются.
- Повторить цикл 10–12 раз. Тело переключится, клетки получат сигнал: пора убирать мусор, обновлять структуры, перерабатывать повреждённые белки.
После последнего выдоха не вдыхать. Задержать дыхание на пустых лёгких 30–60 секунд. Лёгкое покалывание или волна тепла нормальные признаки того, что организм начал глубокую клеточную уборку.
Как начать
Семь минут дыхания. Никакого голодания, таблеток или добавок. Только человек, его дыхание и встроенный интеллект клеток. Лучше начинать с одного раза утром натощак, чтобы почувствовать ясность. Продолжать 21 день, и туман в голове рассеется, ум станет острее, а биологический возраст словно откатится назад, пишет дзен-канал "Просто о жизни и воспитании" (12+).
Ранее мы рассказывали, какие 3 упражнения запускают лимфу и убирают отеки.
