Тем, кто хочет избавиться от сжатых зубов и привычки напрягать лицо после работы, не нужно записываться на сеансы релаксации. Достаточно одного тихого приёма, который мягко разгружает жевательные мышцы и снимает напряжение с висков.
Это расслабление челюстного сустава. Минутное действие, которое можно выполнять сидя в пробке, за компьютером или перед зеркалом. Главное делать его регулярно.
Как выполнять:
- Сядьте ровно, опустите плечи, слегка приоткройте рот.
- Медленно опустите нижнюю челюсть вниз, позволяя зубам разомкнуться без усилия.
- В этом положении вы почувствуете лёгкое вытяжение в области ушей и скул.
- Задержитесь на 5–8 секунд, затем плавно верните рот в обычное положение.
- Повторите 10–12 раз.
- Выполняйте 2–3 подхода в день.
Не сжимайте губы и не давите языком на нёбо, дыхание должно быть ровным и спокойным. Движение только локальное. Не запрокидывайте голову и не напрягайте шею.
Уже через 2 недели вы заметите: лицо станет мягче, утренние головные боли уйдут, а мимика расслабится. Постоянство важнее силы.
