Сбросить лишний вес хотят не только женщины, но и мужчины. И порой некоторые результаты впечатлают. Например, Сергей — подписчик блога (12+) диетолога Александры Петровичевой, избавился за полотора месяца от 9 кг. При этом он соблюдал всего один совет из рекомендаций.
Сергей изучил основы правильного питания. Почти везде встречался один и тот же совет: не есть за 4 часа до сна. А у него как раз через день случались поздние ужины — приходил с работы в 21 час, ужинал и через пару часов ложился спать.
И тогда было принято решение: ужинать теперь в 18–19 часов. А после работы дома только чай или вода без всего.
Поначалу было необычно. Приходилось ужинать в столовой или брать еду с собой на работу. Но через пару недель организм привык. И отказ от вечерней еды стал таким же естественным, как совсем недавно — привычка ужинать поздно.
Через некоторое время Сергей заметил: если не ужинаешь вечером, то утром хочется съесть полноценный завтрак. И это оказалось очень приятным открытием. Когда выходишь из дома сытым, весь день чувствуешь энергию и прилив сил. Даже настроение становится заметно лучше.
Примерно через месяц такого образа жизни Сергей заметил, что брюки и джинсы стали очень свободными. Да и родные обратили внимание, что он похудел. Весы показали минус 6 килограммов. А ещё через две недели минус ещё 3.
Повторимся: Сергей и раньше не был полным. Но сейчас он стал таким же стройным, как в студенческие годы — 15 лет назад.
Что добавилось потом
Заинтересовавшись правильным питанием, он прочитал на том же сайте статьи о клетчатке и её влиянии на здоровье. Теперь два раза в день ест овощные салаты. Сергей заметил, как много энергии дают сырые овощи в сочетании с мясными и рыбными блюдами. Это, по его словам, реально живая еда.
