Если вы заметили, что нижняя часть лица стала менее четкой, а кожа у линии челюсти начала провисать, дело не в лишнем весе и не в возрасте. Чаще всего причина кроется в ослаблении платизмы и привычке держать голову в наклоне при чтении или работе с гаджетом. Мышцы теряют тонус, когда вы мало двигаете шеей, сутулитесь или спите на высокой подушке. Но вернуть подтянутый профиль можно уже сейчас без дорогих кремов, аппаратных процедур и визитов к косметологу. О том, как правильно выполнять эту практику и почему она так эффективна для домашнего ухода, рассказал автор дзен-канала.
Упражнение 1. Подъем языка к небу
- Сядьте или встаньте прямо, спина ровная, плечи расслаблены.
- Максимально высуньте язык и направьте его вверх, стараясь коснуться кончиком твердого неба.
- Почувствуйте сильное натяжение под подбородком и в зоне брылей.
- Задержитесь на восемь-десять секунд, дышите ровно через нос.
- Плавно опустите язык и расслабьте мышцы лица.
- Повторите десять раз.
Это движение укрепляет подъязычную мышцу и мягко подтягивает мягкие ткани нижней челюсти.
Упражнение 2. Сопротивление подбородком
- Положите кулак под подбородок, упираясь костяшками пальцев.
- Медленно давите подбородком вниз на руку, одновременно оказывая кулаком легкое сопротивление.
- Задержитесь в точке напряжения на пять секунд, не сжимая зубы и не напрягая лоб.
- Расслабьтесь и отдохните пару секунд.
- Повторите восемь раз.
Упражнение тонизирует жевательные и шейные мышцы, предотвращает провисание уголков рта и выравнивает нижний контур лица.
Выполняйте оба движения утром перед зеркалом или вечером во время ухода за кожей. Уже через четыре-пять дней вы заметите, что овал стал четче, а кожа приобрела здоровый оттенок. К десятому дню исчезает ощущение рыхлости в нижней трети лица, и вы снова чувствуете уверенность в открытых нарядах и на фотографиях без фильтров.
