Это упражнение сейчас встречается повсюду — в китайской гимнастике, в блогах, на каналах про фитнес. Выглядит оно очень просто, но после трех повторений становится понятно: в работу включается весь корпус, особенно мышцы живота.
1 ложку жижи и на лицо: мгновенный лифтинг за 5 минут — овал четкий, как у Федоровой Маска из трех продуктов сотворит "чудо"
Почему это упражнение работает на талию
Главная цель — косые мышцы живота, которые отвечают за выраженную талию. Когда эти мышцы слабы, бока "оплывают", а талия теряет форму и становится похожей на прямоугольник. Регулярное выполнение упражнения прорабатывает именно эту зону, делая талию тоньше.
Кроме того, движение дает массажный эффект для живота: ускоряется пищеварение, подтягивается кожа, уменьшается отечность. А еще это настоящий кардио-тренажер: пульс учащается, и тело входит в зону сжигания жира — подкожного и висцерального. Результат: живот худеет и подтягивается.
Как делать правильно
Лучше выполнять упражнение у стены. Встаньте так, чтобы до стены можно было дотянуться вытянутыми руками.
Техника по шагам:
- встаньте прямо, руки перед собой;
- на выдохе мягко поверните корпус в сторону, стараясь коснуться руками стены;
- на вдохе вернитесь в исходное положение;
- повторите в другую сторону.
Важные моменты
- движения должны быть медленными и плавными — никаких рывков;
- дышите ритмично, это помогает контролировать движение;
- если есть проблемы с поясницей, от упражнения лучше отказаться до восстановления.
Начинайте с 20–30 секунд, постепенно увеличивая время до минуты. Можно делать небольшие перерывы, если устали — не гонитесь за рекордами.
Перед началом любых упражнений при наличии проблем со здоровьем стоит посоветоваться со специалистом.
Ранее мы сообщали, как быстро избавиться от отеков.
