К вечеру ноги гудят, отекают и просто не хотят двигаться — знакомая картина для многих, кто проводит день сидя или стоя. Простой комплекс на лимфоотток займет всего несколько минут и поможет снять лишнее напряжение без таблеток и врачей.
Оплывы на подмышках и руках, прощайте — устраняем за 3 упражнения: уже к июню вы — фотомодельСведение и разведение стоп
Сядьте на стул, ноги поставьте на пол. Медленно, плавно, без рывков сводите стопы друг к другу, а затем разводите в стороны. Дышите спокойно. Всего одна минута — и мышцы стоп активизируются, а лимфа в ногах начинает двигаться быстрее.
Вытяжение стоп
Поднимите ноги параллельно полу (можно сидя на стуле или на полу). Тяните носки сначала на себя, затем от себя — и так в течение минуты. Это упражнение растягивает заднюю поверхность ног, снимает зажимы и помогает лимфе циркулировать свободно.
Перекаты с пятки на носок
Сидя на стуле, поставьте одну ногу на пятку, а другую — на носок. А теперь медленно меняйте: та нога, что стояла на носке, становится на пятку, и наоборот. Еще одна минута — и напряжение уходит, а ноги будто дышат заново.
Этот комплекс особенно полезен тем, кто много сидит или проводит день на ногах. Делайте его каждый вечер — и ваши ножки скажут спасибо. Три минуты — и никакой тяжести, только легкость и приятное расслабление.
Ранее мы сообщали об упражнениях, которые помогут избавиться от висящего живота.
