Один простой и забытый многими упражнение помогает подтянуть бедра, убрать целлюлит и укрепить мышцы таза без всякого инвентаря. Выполнять его можно прямо на полу, и оно подойдет даже тем, кто далек от спорта.
От сладкого — к стройности: правила, которые снизят тягу к десертам, а живот уберут, как ластикЧто дает ходьба на ягодицах
Несмотря на внешнюю простоту, эта техника творит чудеса. Она убирает объемы с бедер, подтягивает ягодицы и запускает мощное кровообращение в малом тазу. Но это не все. При регулярном повторении улучшается состояние поясницы и шеи, а следом за этим приятные бонусы получает и внешность:
- проходят отеки;
- подтягивается овал лица;
- даже разглаживаются мелкие морщинки на лбу.
Как правильно выполнять
Техника доступна каждому. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, согните руки в локтях и сожмите кулаки для баланса. А теперь начинайте двигаться вперед и назад, имитируя ходьбу — но только на ягодицах. Никаких шагов ногами, работает именно тазовая область.
Главные секреты результата
Достаточно уделять упражнению всего 1–2 минуты в день. Ключевое слово здесь — регулярность. Лучше делать его понемногу, но каждый день, чем раз в неделю по часу. Оно не требует ни коврика, ни специальной одежды, ни восстановления после тренировки.
Просто сели на пол в любой удобный момент — и пошли "шагать". Через пару недель вы заметите, как бедра стали подтянутее, а спина — благодарнее. Попробуйте, этот забытый метод реально работает без лишних затрат и усилий.
Ранее мы сообщали о китайском упражнении, которое поможет убрать жир с живота.
