Если вы чувствуете, что к вечеру ноги будто налиты, а обувь начинает жать, причина часто в застое жидкости. Мы много сидим или стоим, кровоток замедляется, и появляется тяжесть. Но вернуть легкость можно простым приёмом, который занимает меньше трех минут. Он мягко разгружает вены и снимает напряжение.
Как делать движение:
- Лягте на спину ближе к стене, ягодицы плотно прижаты к поверхности.
- Поднимите конечности вверх и обоприте их о стену, колени можно слегка согнуть, если так удобнее.
- Расслабьте стопы, руки положите вдоль тела, дышите ровно.
- Оставайтесь в этом положении 2–3 минуты.
- Затем медленно опустите ноги, сделайте несколько глубоких вдохов и плавно встаньте.
Делайте это упражнение вечером после работы или перед сном. Уже через несколько дней вы заметите: конечности меньше устают, обувь сидит свободнее, а к ночи не хочется сразу лечь и поднять их вверх.
