Перед началом летнего сезона многие стараются подтянуть фигуру, но не всегда есть время на тренировки. Как сообщает ИА AmurMedia со ссылкой на Дзен-блог "Healthy" (12+), помочь может простое упражнение, которое легко выполнять прямо на стуле.
Во время выполнения упражнения работают мышцы живота, особенно косые, за счет чего подтягиваются бока и улучшается осанка. Дополнительно такие движения стимулируют кровообращение и положительно влияют на пищеварение.
Как выполнять упражнение:
- Сядьте на стул, выпрямите спину и поставьте ноги на пол.
- Поднимите руки перед собой, держите их на уровне груди.
- На выдохе поверните корпус влево, стараясь не наклоняться.
- Ноги при этом оставьте на месте или слегка отведите вправо.
- На вдохе вернитесь в исходное положение.
- Затем повторите движение в правую сторону, а ноги влево.
- Выполняйте упражнение в спокойном темпе 1–2 минуты.
- Постепенно увеличивайте время выполнения по мере привыкания.
Во время упражнения важно держать спину ровно и не делать резких движений. Если есть проблемы со спиной, перед началом занятий лучше проконсультироваться со специалистом.
