Если вы хотите сохранить ловкость и силу в руках до старости, не стоит полагаться только на витамины или массажистов. Главное — мягкая, но регулярная нагрузка каждый день. Иначе уже к 40 годам появляются онемение, слабость в пальцах и боль в запястьях, особенно после работы за компьютером.
Наш организм при малоподвижности начинает "отключать" мелкие мышцы кистей и предплечий. Когда вы каждый день делаете простую гимнастику для рук, организм получает сигнал: "Эти мышцы нужны!". Без этого суставы теряют подвижность, а нервы сдавливаются, отсюда онемение и "стреляющая" боль.
Утром кисти особенно напряжены. Первые 10 минут после пробуждения — лучшее время для легкой разминки. Днем, особенно после работы за клавиатурой, полезно повторить упражнения, чтобы снять зажимы. Вечером достаточно легкой растяжки, чтобы расслабить мышцы.
Что делать каждое утро:
- Сожмите кисти в кулаки и медленно раскройте пальцы 10 раз.
- Сделайте "волны": поочередно поднимайте и опускайте пальцы, как на пианино 10 раз на каждую руку.
- Вращайте запястьями по и против часовой стрелки — по 10 кругов.
- Мягко потяните каждый палец вверх, держа 2 секунды.
Уже через 2–3 недели вы заметите: перестанут затекать пальцы, исчезнет ломота в запястьях, а движения станут точнее.
Вопрос-ответ:
Почему немеют пальцы у людей за 40?
Из-за слабости мелких мышц, сидячей работы и сдавливания нервов в запястье.
Помогает ли гимнастика при работе за компьютером?
Да, особенно если делать ее каждые 1–2 часа.
