Если вы хотите, чтобы живот выглядел более подтянутым и не раздувался после еды, не обязательно садиться на диету или делать сотню скручиваний. Достаточно скорректировать пару ежедневных привычек. При регулярности уже через 10–14 дней вы заметите, что силуэт стал стройнее, а одежда сидит свободнее.
Первое — пейте теплую воду натощак, но без лимона.
Сразу после пробуждения выпейте стакан теплой чистой воды. Это запускает перистальтику кишечника, помогает вывести застоявшиеся газы и снижает вздутие, особенно если вы склонны к запорам.
Второе — делайте "вакуум" живота утром и вечером.
Встаньте прямо или лягте на спину, сделайте полный выдох и втяните живот максимально внутрь, как будто хотите прижать пупок к позвоночнику. Задержитесь на 10–15 секунд, расслабьтесь. Повторите 5–7 раз.
Третье — не пейте во время еды и сразу после.
Оставьте 30 минут до и после приема пищи без жидкости. Вода разбавляет желудочный сок, замедляет пищеварение и способствует брожению, отсюда и вздутие. Пейте между приемами пищи, а не вместе с ними.
Эти привычки не требуют времени или специальных навыков. Но если придерживаться их каждый день, живот станет не просто худым, а плоским и твердым.
Вопрос-ответ:
Как быстро убрать вздутие живота?
Начните с трех простых привычек: пить теплую воду натощак, делать "вакуум" живота и не пить во время еды. Уже через неделю вы заметите, что живот стал мягче и плоским.
Почему живот пухнет после еды?
Часто это связано с нарушением пищеварения: вода во время еды разбавляет желудочный сок, еда хуже переваривается и начинает бродить. Отсюда газы и вздутие.
