Многие замечают, что с возрастом или после резкого похудения кожа на плечах и верхней части рук теряет упругость. Даже при нормальном весе руки выглядят дряблыми, и носить майки или платья без рукавов становится неловко. Причиной является не лишний жир, а ослабление трицепсов — мышц задней поверхности плеча.
Но не нужно бежать в спортзал за гантелями. Есть одно простое упражнение, которое можно делать дома в любое время. Оно укрепляет мышцы, подтягивает кожу и возвращает рукам четкий контур.
Как выполнять:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Согните руки в локтях под 90 градусов, локти прижмите плотно к бокам.
- Кисти сожмите в кулаки или держите ладони вверх.
- Медленно выпрямляйте руки назад, как будто отталкиваете стену за спиной.
- Почувствуйте напряжение в задней части плеча.
- Плавно верните руки в исходное положение.
- Повторите 20 раз.
- Сделайте 2 подхода.
Для усиления эффекта после упражнения слегка помассируйте руки снизу вверх. Это улучшит кровообращение и ускорит подтяжку кожи.
Уже через 2–3 недели вы заметите, что "крылышки" стали менее заметными, а руки стройнее.
Ранее сообщалось, как быстро избавиться от вздутия живота.
