Если вы целый день смотрите в экран, и к вечеру глаза сушит, а фокус будто размазался, вам подойдет этот легкий двухминутный комплекс. Делайте его прямо за столом, даже в офисе, и уже через несколько дней перестанете чувствовать, что глаза "выгорели".
Упражнение 1: "Теплые ладони"
Потрите ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. Закройте ими глаза так, чтобы свет не пробивался. Не давите на глаза, а просто прикройте. Посидите так 30 секунд, дышите спокойно. Это снимает сухость и дает глазам отдохнуть.
Упражнение 2: "Следи за пальцем"
Вытяните руку вперед, поднимите один палец. Медленно ведите его к носу и обратно, следя за ним глазами, голову не двигайте. Повторите 5 раз. Это помогает глазам возвращать фокус и снимает напряжение от "замершего" взгляда на экране.
Делайте этот комплекс утром и вечером, а если чувствуете усталость, то в любое время дня.
Вопрос-ответ:
Как быстро снять усталость глаз в домашних условиях?
Закройте глаза теплыми ладонями на 30 секунд и сделайте упражнение "следи за пальцем". Это дает мгновенное облегчение.
Почему глаза устают к вечеру после работы за компьютером?
Потому что при взгляде на экран моргаем в 3–4 раза реже, чем обычно. Глаза пересыхают, мышцы напрягаются, и возникает сухость, резь и головная боль.
Помогают ли упражнения при сухости глаз?
Да. "Теплые ладони" создают теплый, темный покой, в котором глаза восстанавливают увлажнение естественным путём.
