К вечеру сапоги становятся тесными, а браслет на лодыжке оставляет красный след. Вы не решаетесь надеть юбку, потому что ноги выглядят опухшими, хотя вы ничего соленого не ели. Это не лишний вес. Это отеки от сидячего образа жизни и застоя жидкости в ногах.
Вам не нужно ждать отпуска и не обязательно покупать дорогой крем. Уже сегодня можно начать простой пятиминутный ритуал лежа. Он вернет ногам стройность, легкость и четкие линии щиколоток, даже если вы весь день провели за ноутбуком.
1. Подъем ног к стене
Лягте на пол, поднимите ноги вертикально и оперитесь пятками о стену. Полежите так три минуты и дышите спокойно. Тяжесть в ногах уйдёт почти сразу.
2. Носки и пятки
Лягте, вытяните ноги. Поочередно тяните носки на себя и от себя. Сделайте двадцать повторений. Это включает мышцы икр, которые помогают крови двигаться вверх.
3. Велосипед лежа
Лежа на спине, крутите педали одну минуту. Двигайтесь медленно и с лёгким напряжением. Это улучшает кровообращение и снимает усталость.
4. Соберите полотенце пальцами ног
Положите махровое полотенце на пол. Захватите его пальцами ног и соберите в комок. Повторите десять раз. Это улучшает тонус кожи и работу стоп.
5. Поглаживание снизу вверх
После упражнений проведите ладонями от щиколоток к бедрам. Сделайте по десять движений на каждую ногу. Это мягко выводит лишнюю жидкость.
Делайте этот ритуал каждый вечер. Через три дня сапоги снова будут сидеть свободно, браслет не оставит следа, а на фото ноги будут выглядеть стройнее без фильтров.
Через неделю вы снова будете смело выбирать юбки и платья. Вы будете знать, что ваши ноги в форме, даже если весь день прошел сидя за компьютером.
