Лечебная физкультура давно стала частью стандартного санаторно-курортного лечения. Она помогает справляться с заболеваниями опорно-двигательного аппарата и ускоряет восстановление. Основу составляют специально подобранные упражнения, которые врачи назначают с учетом диагноза, стадии болезни и особенностей пациента.
Регулярные занятия улучшают подвижность суставов, укрепляют мышцы, тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы. При этом повышается выносливость, нормализуется обмен веществ, а риск осложнений снижается.
При каких заболеваниях помогает ЛФК:
- воспалительные артриты;
- дегенеративные артрозы;
- травматические повреждения суставов;
- болезни мягких тканей в области суставов;
- патологии позвоночника.
Комплекс упражнений для профилактики. Все упражнения выполняются лёжа на спине:
1. Потянуть носки на себя и от себя — 10 раз.
2. Один носок на себя, другой от себя (поочередно) — 10 раз.
3. Ноги шире плеч, носки внутрь и наружу, удержание 5–7 секунд — 5–10 раз.
4. Разворот носков вправо и влево, фиксация 5–7 секунд — 4–10 раз.
5. Круговые движения стопами по и против часовой стрелки — 4–10 раз.
6. "Велосипед" — до 100 движений.
7. Поднять прямую ногу на 45°, удерживать 5–7 секунд — 4–8 раз.
8. Подтягивание коленей к груди — 10 раз.
9. Подъём таза на выдохе, фиксация 5–7 секунд — 4–8 раз.
10. Подъём таза и вытягивание ноги вперёд, удержание — 4–8 раз.
11. Разворот колена внутрь с фиксацией 5–10 секунд. По 5–10 раз на каждую сторону.
12. Упор на пятки, лопатки и затылок, подъём таза с удержанием 5–7 секунд — 10 раз.
ЛФК помогает быстрее восстановиться после болезней суставов и позвоночника, поддерживает тонус мышц и предотвращает новые обострения. Даже небольшой комплекс упражнений, если делать его регулярно, даёт заметный результат.
