Многие думают, что второй подбородок появляется только из-за лишнего веса. Но даже худые люди сталкиваются с ним из-за слабых мышц шеи, застоя лимфы и привычки сутулиться.
Чтобы убрать обвисший контур под подбородком, не нужно худеть или делать уколы. Нужно включить переднюю поверхность шеи и улучшить лимфодренаж, тогда кожа подтянется, а овал лица станет четче.
1. Упражнение “Целуй небо”
- Сядьте или встаньте прямо, плечи опущены, спина ровная.
- Поднимите подбородок вверх, как будто целуете потолок.
- Напрягите мышцы под подбородком. Вы должны почувствовать “натяжение” от ключиц до челюсти.
- Задержитесь на 5 секунд, медленно вернитесь.
- Выполните 3 подхода по 15 повторов.
2. Упражнение “Лев, смотрящий в небо”
- Сядьте прямо, руки на коленях.
- Наклоните голову назад, смотрите в потолок.
- Высуньте язык как можно дальше вниз к подбородку.
- Задержитесь на 5–7 секунд, вернитесь.
- Сделайте 3 подхода по 10 повторов.
Лимфодренажный самомассаж (делать после упражнений)
- Нанесите на шею и зону подбородка легкий крем или масло.
- Тремя пальцами (указательный, средний, безымянный) проведите легкие движения от центра подбородка к ушам 10 раз.
- Затем от ушей вниз по шее к ключицам еще 10 раз.
- Движения плавные, без давления.
Делайте каждый день утром или вечером. Это улучшает отток жидкости, снимает отёчность и усиливает эффект от упражнений.
