Стопы каждый день принимают на себя серьёзную нагрузку. Тесная обувь, неудобные носки, неправильная походка. Из-за этого мышцы пальцев постепенно перенапрягаются, появляются боль, усталость и со временем риск образования вальгусной деформации, известной как косточка на большом пальце. Считается, что именно здоровье стоп влияет на общее самочувствие и даже внешний вид. В тибетских практиках стопы считаются источником молодости. Автор Дзен-канала "Healthy" (16+) предлагает простое упражнение, которое помогает вернуть пальцам подвижность, снять напряжение и разгрузить спину.
Чем полезно упражнение:
Переплетение пальцев рук и ног мягко растягивает мышцы стоп. Сначала движение может показаться непривычным или дискомфортным, но постепенно напряжение уходит. При регулярной практике уменьшается риск появления косточек, улучшается осанка и общее состояние тела. Нагрузка, идущая от стоп, распределяется выше, через колени, поясницу и шею. Иногда именно зажатые стопы становятся причиной отёков и усталости лица.
Как выполнять:
1. Сядьте удобно на стул или кровать.
2. Подтяните левую ногу к себе.
3. Вставьте пальцы правой руки между пальцами стопы и слегка переплетите их.
4. Подержите около минуты.
5. Повторите для другой ноги.
Занимает это всего пару минут, но регулярное выполнение заметно улучшает подвижность стоп и положительно отражается на всём организме.
