Многие девушки мечтают о плоском животе, но сталкиваются с одной неприятной проблемой: упрямые жировые отложения в области живота, которые никак не хотят исчезать. Даже при правильном питании эти "спасательные круги" остаются и портят весь образ.
Чтобы эффективно бороться с этой проблемой, недостаточно просто соблюдать диету или бегать по утрам. Нужны упражнения, которые прорабатывают именно те мышцы, ответственные за форму талии и живота. При регулярном выполнении такие тренировки не только подтягивают пресс, но и улучшают осанку.
2 эффективных упражнения:
Велосипед лежа — лягте на спину, руки за головой, ноги в положении велосипеда. Выполняйте скручивания, стараясь коснуться локтем противоположного колена. 3 подхода по 20 повторений. Это упражнение прорабатывает все мышцы кора и избавляет от боковых жировых складок.
Планка с подъемом ноги — встаньте в планку на предплечьях, поочередно поднимайте ноги вверх, удерживая равновесие. 3 подхода по 30 секунд на каждую ногу. Отлично прорабатывает глубокие мышцы живота и укрепляет поясницу.
Выполняйте комплекс 5 раз в неделю. Уже через 3 недели вы заметите, как изменился ваш силуэт.
