Многие люди по утрам просыпаются с отеками. В такие моменты не только ухудшается внешний вид, но и самочувствие. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) поделился комплексом простых упражнений, которые разгоняют лимфу и спасают от отечности. Эксперты делятся, что данные упражнения также улучшают осанку и омолаживают лицо.
По словам специалиста, нужно уделять внимание зоне декольте, плечам и грудному отделу. Именно здесь часто зажимается лимфа из-за сутулости и сидячей работы. А когда эти области "раскрываются", тело быстрее избавляется от лишней жидкости, а руки и лицо выглядят моложе.
1. "Руки вверх"
- Лягте на живот.
- Вытяните руки вперёд, над головой.
- На выдохе поднимите руки вверх.
- На вдохе — медленно опустите.
- Делайте в течение 30–60 секунд.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
2. "Полет"
- Лягте на живот.
- Вытяните руки в стороны, параллельно полу.
- На выдохе поднимите руки вверх.
- Переместите их по воздуху вперёд, над головой.
- На вдохе — верните в исходное положение и опустите.
- Делайте 20–60 секунд.
- Это упражнение укрепляет мышцы спины, шеи и зоны подмышек.
Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).
Эти упражнения можно делать прямо на кровати. Они улучшают циркуляцию лимфы, подтягивают руки и грудь, помогают уменьшить отёки.
