Многие мучаются от болей в ногах после работы или хождения. Снять напряжение можно без массажа и зала. Есть простая японская гимнастика, которую делают за пару минут. Она помогает даже при долгом стоянии и снимает усталость со ступней, икр и коленей.
Что делать:
- Сядьте прямо на стул.
- Спину держите ровно, стопы поставьте ровно на пол.
- Медленно поднимайтесь на носки, задержитесь так на 5 секунд.
- Плавно опуститесь в исходное положение.
- Теперь медленно крутите стопами по кругу. 5 раз в каждую сторону.
- Поднимите правую ступню, потяните пальцы вверх, задержите на 5 секунд.
- То же самое сделайте с левой.
- Сожмите пальцы обеих ног, потяните их вверх, задержите на пару секунд и расслабьте.
Делайте эти движения вечером или между рабочими делами. Особенно полезно, если долго стоите или ходите в неудобной обуви.
Это помогает снять напряжение и улучшить циркуляцию крови в ступнях.
