Многие девушки мечтают о стройных ногах, но сталкиваются с одной неприятной проблемой: жировые отложения на бедрах, которые никак не хотят уходить. Даже при активном образе жизни эти "бананы" остаются и портят весь силуэт.
Чтобы эффективно бороться с этой проблемой, недостаточно просто следить за питанием или ходить в спортзал. Нужны упражнения, которые прорабатывают именно те мышцы, ответственные за форму бедер и ягодиц. При регулярном выполнении такие тренировки не только подтягивают ноги, но и ускоряют обмен веществ.
"Сдуваю" пузо и даже не потею: 1 китайское упражнение мягко подтягивает силуэт и разгоняет лимфу2 эффективных упражнения:
- Боковые выпады с резинкой — наденьте фитнес-резинку выше коленей и делайте выпады в стороны. 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу. Это упражнение прорабатывает внутреннюю поверхность бедер и ягодицы.
- Подъемы ног назад лежа — лягте на живот и поочередно поднимайте прямые ноги как можно выше. 3 подхода по 20 повторений. Отлично прорабатывает заднюю поверхность бедер и избавляет от "бананов".
Выполняйте комплекс 5 раз в неделю, утром или вечером. Уже через 3 недели вы заметите, как изменилась форма ног.
